スペイン・レアルマドリードのクリスティアーノ・ロナウドが
週7日毎日、3,000回も腹筋やっているというのが
半ば伝説化している。
クリスティアーノ・ロナウドのあの筋肉美ときれいに割れた腹筋を見れば
そのぐらいやってると言われても誰も否定できんでしょうな。
普通6パックっていうんだけど、
彼の場合は8パックといって腹筋が8つに割れてる。
これって腹筋の筋肉を
相当鍛えないとこうはならないらしい。
ところが、
実際はそれほどたくさんやってるわけじゃなく、
週に3~4回で1,000回ずつぐらいだそうな。
本人が明確に否定したんだそうな。
トレーニングの効果から言えば
2日に1回、つまり週に3~4回というのは
現実的なところだね。
筋肉ってのはご存じのとおり
運動によって筋繊維が傷み、それが回復するときに
強く太くなっていく。
超回復ともいわれるな。
だから毎日やるのはナンセンスってわけだ。
それでも1日あたり1,000回も腹筋するなんて
なかなかできるもんじゃないけどな。
あのクリロナの宣伝してるトレーニンググッズは
本当に使ってるんだろか? (笑)
でもねー、腹筋を割れて見せようと思ったら
結局は体脂肪を落とす方が早道みたいだよ。
というか、いくら鍛えて腹筋そのものが割れても
厚い脂肪に隠れてたらぜんぜんわかんないからね。(笑)
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